8/13 今朝の体重 53.3kg(前日より+0.5kg) お盆休み中はブログの更新が難しいのですが、とりあえず記録のみです。若干増えてはいますが、休み期間としては許容範囲内と思ってます❗️案の定、外食したり、いろいろおご馳走をいただいています8月19日の朝の時点…

8/9 今朝の体重 52.8kg（昨日より-0.2kg） 少しずつですが、順調に減ってます！昨日はお通じがなかったにもかかわらず、減りました。 今日は娘が朝から発熱。病院に行くと 「溶連菌感染症」とのこと。 39度近い高熱のため、かなりきつそうです。自分のダイエ…

8/8 今朝の体重 53.0kg（前日より-0.2kg） 今日も少し減っています！ 今週中に52kg台に持っていけたら嬉しいところです。 明日から、夏休みに入ります。今年は10連休！週末どころの話ではありません。 夏休み明けの8月19日に、53kg台をキープできていること…

8/7 今朝の体重 53.2kg（前回より-0.2kg） 昨日はそこそこ食べたのにもかかわらず、少し減りました（嬉） 40代になって、少し食べなくても減らない、少し食べ過ぎると増える、という状態が続いていたのですが、この生活だとあまり増えないことがわかりました…

8/6 今朝の体重 53.4kg（前回より-0.2kg） しばらく間が空いてしまいましたが、体重は減ってます。 実は回復食最終日の週末には52.9kgまで減ったのですが、ちょっと戻りました。 週末は近所の夏祭りに行ったり、子どもたちと唐揚げを食べたり、シュークリー…

今朝の体重 53.6kg（前日より-0.5kg） 今日も減ってます！MEC食をしていた時とは比べ物にならない減り方です。 食べなきゃ痩せる、ということですね。。これまでに自分がいかに食べていたかを思い知らされる結果です。 朝も、思ったよりも空腹感はありません…

今朝の体重 54.1kg（前日より-1.0kg） まさかの！一気に1㎏減りました！（嬉） もちろん、脂肪が1kg減ったわけではないということは承知です。ただ、これまで25日ほどかけても見ることのできなかった数値にわずか2日でたどり着いたことは、驚きです。 さて、…

7/30 今朝の体重 55.1kg（前日より-0.7kg） 減っています。が、増えた体重がちょっと減った、という感覚ですね。。 続けて2日目のファスティングも頑張ります！ 7:00 酵素ドリンク 1杯 朝起きた感覚は、それほど空腹感はありません。ただ、1杯目の酵素水は、…

7/29 今朝の体重 55.8kg ・・・ 週末、それほどまでに食べた印象はないのですが、この結果です。 平日がんばって多少落としても、週末に戻る、いやむしろ増える、という負のスパイラル。このまま現在のダイエットを続けていても、体重が減ることは無いでしょ…

7/26 今朝の体重 54.6kg（前日より+0.1kg） まあまあ、許容範囲でしょう。 ただ、今日はなぜか「胃もたれ」があります。昨日の夜の「唐揚げ」かな？？ 今日の食事 朝・・ニラ玉、コチの刺身、チーズ、ココナッツオイルコーヒー 昨日の夜、旦那がお土産に買っ…

7/25 今朝の体重 54.5kg（前日より-0.6kg） やったー！ここにきてストンと減りました！ ここで気を引き締めて、がんばろう！ 今日の食事 朝・・目玉焼き、キャベツ、チーズ 昼・・キャベツ炒め、牛肉炒め、チーズ、目玉焼き 間食・・チーズ 夜・・からあげ、…

7/24 今朝の体重 55.1kg（前日より-0.2kg） 少し減りましたが、先週の最高ラインの54.6kgに早く戻りたいところです。 今日の食事 朝・・目玉焼き、ウインナー、ココナッツオイルコーヒー、チーズ 昼・・ハンバーグ、野菜サラダ、チーズ 間食・・エクレア 子…

7/23 今朝の体重 55.3kg（前日より±0kg） 変化なしですね。今日はちょっと減っていて欲しかった。。 明日に期待です。 今日の食事 朝・・ウインナー、目玉焼き、チーズ、ココナッツオイルコーヒー 昼・・豚肉炒め（塩コショウ）、サラダ、チーズ、納豆、豆腐…

7/22 今朝の体重 55.3kg（前日より+0.5kg） ・・でしょうね。でも、思ったよりも増えていない('ω')今日は気を引き締めて、がんばります。 体重の増加もさることながら、夜に食べ過ぎたことにより、胃もたれが激しい年齢と共に、胃もたれ、きつくなってます。…

7/21 今朝の体重 54.8kg（前日より+0.1kg） 何とか微増で抑えることができました。ホッ。 今日の食事 朝・・ココナッツオイルコーヒー、目玉焼き 昼・・サラダ、ハム、煮卵 夜・・ビュッフェ（!!） 今日は法事のあと、家族で外食しました。 ビュッフェだった…

7/20 今朝の体重 54.7kg（前日より+0.1kg） 微増。まあ、こんな日もあるでしょう。 昨日のチゲが辛かったので、夜に水をいっぱい飲んだからかなー。 今日の食事 朝・・ココナッツオイルコーヒー、ゆで卵、チーズ 昼・・ゆで卵、チーズ 間食・・チョコレート…

今朝の体重 54.6kg（前日より-0.3kg） 少し減りました～✨努力をしている、という感じはないのに少しずつ減ってくれてます。嬉しい限りです( ;∀;) 今日の食事 朝・・目玉焼き、チーズ、ココナッツオイルコーヒー 昼・・カレー（ライスなし、ジャガイモ抜き）…

今朝の体重 54.9kg（前日より-0.5kg） だいぶ元の体重に戻りつつあります！あと一歩！ 今日の食事 朝・・ゆで卵、チーズ、茹で豚肉、トマト 昼・・フライドチキン1本、蒸しキャベツ、チーズ、目玉焼き 間食・・なし 夜・・茹で豚肉、サラダ 朝と昼はかなりが…

7/17 今朝の体重 55.4kg（前日より-0.7kg） とりあえず、振り出しの体重よりも減ったということで(*_*;ホッ。 今日の食事 朝・・目玉焼き、チーズ、茹で豚肉、ココナッツオイルコーヒー 昼・・サラダ、目玉焼き、チーズ、豚肉の炒め物 間食・・チーズ 夜・・…

7/16 今朝の体重 56.1kg（前日より+1kg） うーん、仕方ないですね…。生理が始まるとどうしても増えちゃいます。毎月3，4日で元に戻るのですが。この期間はじっと耐えるしかないですね('ω') 今日の食事 朝・・目玉焼き、ウインナー、サラダ、ココナッツオイル…

7/14 今朝の体重 55.1kg（前日より+0.3kg） 糖質はできるだけ控えたつもりですが、夜の豚しゃぶを少し食べ過ぎたことが原因かと思います。あと、カステラ( ;∀;) 今日の食事 朝・・低糖質パン（糖質8g）、目玉焼き、チーズ、ココナッツオイルコーヒー 昼・・…

7/13 今朝の体重 54.8kg（前日より±0kg） 今日も変化なしです。連休前に減らしたかったのですが…。さて、今日から3連休。気を引き締めてがんばります。 今日の食事 朝・・目玉焼き、チーズ、ハム、サラダ、塩サバ 昼・・ミニストップの照り焼きチキン、イカ…

今朝の体重 49.8kg（前日より±0kg） 変化なしです。便通がないと減らないですね。 今日の食事 朝・・目玉焼き、チーズ、とりもも塩焼き、ココナッツオイルコーヒー 昼・・目玉焼き、チーズ、とりもも塩焼き、サラダ 間食・・スナオ アイス 前回はソフトクリ…

7/9 今朝の体重 55.3kg(前日より-0.3kg) 少し戻りました 今日もできるだけストイックに、頑張ります！ 今日の食事 朝・・豚しゃぶサラダ、ココナッツオイルコーヒー、目玉焼き、チーズ 昼・・サラダ、ポークステーキ、目玉焼き、チーズ 間食・・ミックスナッ…

7/8 今日の体重 55.6kg（前日より+0.1kg） 思ったよりもは増えてません。しかし、全然だめですね。全然ダイエットになってない。好きなものを食べてるだけですね。。反省。 ちょっと気を引き締めて頑張ります。 さて、週末で体重が増えてしまいましたが、短…

7/7 今日の体重 55.5kg（前日より+0.4kg） うーん、前日の焼きそばが効いてますね。。もとのもくあみですこれ以上は増えないようにしたいところですが・・・ 今日の食事 朝・・ファミマのスモークタン、ココナッツオイルコーヒー 昼・・地鶏の炭火焼き 今日…

ここで、私が実践しているMECダイエットのやり方と仕組みについてまとめてみようと思います。 MEC食ダイエットとは、 肉（Meet）、卵（Egg）、チーズ（Cheese）を優先的に食べてスリムを目指すダイエット方法です。 つまりは、1日に肉を200g、卵を3つ、チー…

7/6 今日の体重 55.1kg（前日より±0kg） 変化なしです。原因として、「便秘」が考えられます。 お肉中心の生活は食物繊維・水分などを意識して取らないといけないみたいですね。今日から気を付けましょう。 今日の食事 朝・・目玉焼き、ベーコン、チーズ、ト…

7/5 今朝の体重 55.1kg（前日より＋0.2kg） 前日のケンタッキーが響いてるのかな。衣もあるしね。一つにしとけばよかったかなー。 今日の食事 朝・・ケンタッキー1ピース（懲りてない…( 一一)）、サラダ、ゆで卵、チーズ 昼・・ファミマの焼鳥2本（豚バラ塩…

今朝の体重 54.9kg（前日より-0.6kg） 初日にして減りました(^^♪ 今日の食事 朝・・ウインナー2本、目玉焼き、チーズ、サラダ、ココナッツオイルコーヒー 昼・・・唐揚げ1個（子どものお弁当の残り）、サラダ、チーズ、ゆで卵、豚足 間食・・・スナオ アイス…